二十四節氣｜霜降【修心的收攝：讓萬念緩緩沉澱】

❄️ 二十四節氣｜霜降

【修心的收攝：讓萬念緩緩沉澱】

天氣轉涼，草木漸枯，
霜降，是秋的句點，也是冬的序章。
寒氣初凝，萬物由動轉靜，
大地在沉默中，完成一場深刻的收攝。

【心若靜，則萬境皆靜；心若亂，則風起於內。】

這一刻的「靜」，不是逃避，而是回到中心。
我們在季節的變化中，看見修行的節奏——
🍂 春生、夏長、秋收、冬藏。
霜降之時，正是學習「藏」與「收」的功課。

🌬 放慢呼吸，不急著回應世界。
👂 少聽閒語，不讓耳根染塵。
👁 少看是非，不被色相牽動。
🧠 少生妄想，不與念頭糾纏。

當外界的聲音漸少，
心的光，反而更明亮。

海雲法師提醒：
【觀妄而不滅妄，覺心而不執覺。】
修行不是拒絕念頭，
而是讓心自在地呼吸——
收一分躁動，留一分清明。

霜降的修行，
是練習讓自己【不急、不亂、不苦】，
讓心靜靜沉澱，如霜花凝於枝頭。

❄️ 今夜微寒，宜早眠，宜安靜，
少寒涼、多溫潤，讓身心一同學會「慢」。
當內心安定了，外境自會清明。

📖 本文靈感出自：《在妄念中覺醒──〈普賢心經〉講記》

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民間傳說和養生根據有句俗語「霜降吃柿子，冬天不感冒」

。 從民間傳說來看，這源於明朝朱元璋一段靠柿子度過飢荒、保住性命的經歷，後來更將柿子封為「凌霜侯」，柿子因此被視為有助於開運和健康的吉祥物。 從養生角度來看，霜降時節柿子成熟，富含維生素C等營養，有助於潤肺生津、清熱解燥，從而增強免疫力、預防感冒。 

民間傳說

• 朱元璋的故事： 相傳朱元璋年幼時在霜降時節飢餓難耐，靠吃路邊柿子才得以保命，且那年冬天也未生病。 後來他成為皇帝，再次經過那棵柿子樹時，將自己的戰袍披在樹上，並封其為「凌霜侯」，從此有了霜降吃柿子的習俗，寓意解災厄、保健康。 這段故事流傳後，霜降吃柿子的習俗便廣泛流傳。 

養生觀點

• 潤肺生津： 柿子性涼味甘，富含維生素C、β胡蘿蔔素和果膠，有潤肺生津、清熱解燥的功效，能幫助身體抵抗乾燥。 
• 增強免疫力： 豐富的維生素C有助於增強免疫力，使身體更不容易受到病毒侵襲。 
• 柿餅的營養： 霜降時節也適合製作柿餅，柿餅經風乾後，性質轉為溫熱，營養價值更高，有助於潤肺，特別適合燉湯食用。 

貼心提醒

注意搭配：: 柿子不宜與高蛋白食物（如螃蟹、魚類等）同時大量食用，以免引起消化不良。

避免空腹吃柿子：: 由於柿子含單寧酸，空腹食用可能引起不適，建議飯後食用。

虛寒體質者慎食：: 柿子性寒，脾胃虛寒者不宜多吃。

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