【小編心語｜忙著工作，也要過日子】

每天早上擠在捷運裡，
手機訊息和信箱裡的交辦事項一件接一件，
常覺得一天還沒開始，
就已經在趕進度。
工作和生活糾纏在一起，
連停下來喘口氣，
都覺得不踏實。

有時忍不住想，
工作難道只能是這樣被追著跑嗎？
海雲和上曾這樣說過：
「我們能不能把時間做妥善分配？
……另外八個鐘頭則很悠閒的工作，
享受工作的樂趣，
而不要把工作當成一種逼迫。
很多朋友工作是出於一種無奈，
是一種逼迫。
因為壓力、
競爭和排擠，
也可能是制度、
結構上的問題引起的，
但有更多卻是自己給自己的逼迫。
這些要如何去調適呢？
如果無法調適，
那唯有痛苦一途了。」

上週加班到深夜，
彷彿看不見盡頭，
腦子也跟著轉個不停。
仔細想想，
有些壓力來自外在環境，
並不是自己想改變就能改變；
但有時事情暫告一段落，
心裡卻仍反覆擔心做得夠不夠，
這一部分，
是自己放不下的。
這兩種疲累混在一起，
常常分不清哪些是外面給的，
哪些是自己加上去的。

工作本身的難題是一回事，
真正把人壓垮的，
往往是把工作當成一場輸不起的仗。
每天急著在競爭中證明自己、
急著迎合外界的期待，
生活的空間也就被擠壓殆盡。
當內心始終處在防備與恐懼之中，
再簡單的事也會變成折磨。

要讓工作不再是逼迫，
或許得先學著把心放寬。
和上說的時間分配，
是把時間還給生活：
留一點給家人，
留一點給大自然，
也留一點給自己。
就算做不到那麼完整，
每天散步、發呆，
或只是好好吃頓飯，
也能把注意力收回當下。
心不那麼緊繃了，
才比較能在變動中找到自己的節奏。

——節錄自海雲繼夢《生命故鄉的呼喚──讓心活起來》第1章
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