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【小編心語｜樓下的 Party 被吵到快爆炸的一天，卻意外學到一課】
今天下午樓下又在辦活動。
音響開得有夠大聲，
主持人的激昂、舞曲的快節奏
被放大到震耳欲聾。
有的同事受不了乾脆戴耳機，
有的皺著眉盯著樓下，
有的開始碎念。
我的人還坐在座位上，
注意力卻時不時被往外拉。
那種「明明我要專心，
可是注意力一直被抓走」的感覺，
很是惱人。
我試過戴耳機，
結果窗外的聲響比耳機裡的音樂還大；
試著深呼吸兩次，
又被下一波擾嚷打斷。
就這樣，我的思緒在電腦螢幕和窗外之間
不斷來來回回，
煩躁不已。
於是乾脆把手邊的工作停下，
盯著螢幕發呆。
然後我突然意識到，
這不就是受到塵境干擾嗎？
外面的聲音沒有要停，
我的心卻一直抗拒它，
隨著巨大聲響起起伏伏，
被不悅籠罩，不能安定。
—
海雲繼夢法師的新書提到：
「大乘的定是指不受六塵境界的干擾，
眼耳鼻舌身意面對色聲香味觸法
（尤其是法）的時候，八風動不動？
想想看意識形態是怎麼作用的，
自己能不能把它止住，
不受它干擾。
事實上，
我們發現它對人有很大的干擾作用，
因此要靠修定，
也就是外塵境界來時止住它，
讓它沒辦法干擾我們。
由此可知，定就是止，
只是兩者的角度不同：
從過程中來講稱為「止」，
終止塵境的干擾；
從行者本身的能力來講則為「定」，
即用來止住、
不受塵境干擾的辦法，
也就是止的修行方式。」
—
想到這裡，我閉上眼，
試著感受急促的呼吸、
感受腦中浮現的不耐煩，
試著讓音樂只是從耳邊掠過、
讓腦袋不去對嘈雜起反應。
過了一陣子，
雖然樓下沒有變得比較安靜，
可心裡的緊繃慢慢鬆開了。
像是在混亂裡找到一小塊平穩的位置，
讓我得以繼續處理手上的工作。
工作量並沒有減少，
可是心從「被吵到炸開」的狀態，
慢慢恢復到能用的樣子。
四點鐘活動結束，
一剎那整個世界恢復了日常的樣貌。
看著樓下的人潮逐漸散去，
我感到慶幸，
不是總算還我寧靜，
而是又學到了一課。
——節錄自海雲繼夢新書《擺脫焦慮與雜念的37個秘訣》
