【小編心語｜原來讓我痛的，不是她的話？】

外頭下著雨，心情也悶悶的。
滑手機時，看到朋友轉傳的一段聊天紀錄，
上面寫著我的名字，後面跟著幾句酸溜溜的話。

那是我們共同的朋友傳出去的。
我有點不敢相信——
原本以為關係還不錯，
沒想到她是這樣看我的。

知道的當下，胸口像被重擊了一下，
呼吸有一瞬間卡住，
腦袋裡開始冒出很多念頭：

「我哪裡做錯了？」
「她是不是一直都這樣想？」
「其他朋友也這樣看我嗎？」

這些念頭一直吵，越想越覺得委屈。

晚餐後，我坐在書桌前發呆，
心情像被一根看不見的線牽著，甩不掉。
然後想起海雲法師書裡看到的一段話：

「觀察如理是一種正思惟，指的是針對自己的狀況去弄清楚。比如說『我是誰』這個問題，要怎麼搞清楚『我是誰』？『我叫海雲』，我就是海雲嗎？其實那個意思是『我的名字叫海雲』，不等於『我是海雲』。海雲只是個名字，假如海雲是我的話，把海雲兩個字寫在牆壁上，這個人是不是就被吊在牆壁上了？

但人偏偏常發生這種事。人家罵：『海雲那傢伙真無恥。』你就三天三夜睡不著了：「那傢伙怎麼罵我？」

旁人說：『人家是罵『海雲』這兩個字，又不是罵你。』

你說：『海雲就是我。』這表示你已經角色錯亂了，像這種情況就必須要能超越，否則沒辦法建立修行的基礎。」

以前看到那段話，只覺得說得沒錯。
可是真正輪到自己遇到時，
那點道理完全擋不住心裡的不舒服。
明明知道對方講的不能代表我，
但情緒一上來，
還是會忍不住把所有傷害都往自己身上攬，
好像被否定的是我這個人。

所以我問自己：
她說的那些話，是我全部的樣子嗎？
還是只是她看到的一小部分？
甚至——只是她的情緒？

講難聽的話的是她，
埋頭把那些話往心裡塞的是我。
真正讓我痛的，原來是我自己抓著不放。

意識到這點後，胸口好像就沒那麼緊繃了。
今晚大概還是會想起這件事，
雖然還是有點酸酸的，
但至少不那麼窒息了。

——節錄自海雲繼夢新書《擺脫焦慮與雜念的37個祕訣》第三章

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